「疲れた」が口癖の新入社員！疲労のサインを知り脳に休息を与えよう！

「口癖」はあなたの今の状態を表します。

新入社員は気を遣う場面も多くストレスによる脳への刺激で疲れやすくなっています。

そんな時、ついつい「疲れた」が口癖になりやすいですよね。

自分では意識しているわけではないのに「ストレスによる疲労」は大きなものがあります。

その口癖はいわば「休息して！と脳からのサイン」です。人間は疲れたら休んで、そしてもう一回頑張る生き物です。

今回は、頑張りすぎちゃう新入社員が見逃しがちな「脳疲労のサイン」を紹介していきますので、これから長い社会人生を乗り切るために休息出来る自分を作ってください！

口癖の「疲れた」は大事なサイン

新入社員の中には「疲れた」が無意識のうちについつい口癖となって出てしまっている人も多いのではないでしょうか。

平日の仕事後ならまだしも、仕事がない休日にもついつい口からその言葉が出てくる場合は脳から「疲れたからしっかり休んで！」というサインです。

人間の疲れは脳の疲労が原因です。

体ではなく疲れているのは脳

休日の何もしていないときに「疲れた」と言ってしまう事から分かるように、疲れているのは「体ではなく脳」なのです。

その状態は、睡眠で脳に溜まった”疲労”が回復していないため無意識のうちに「疲れた」とう口癖が出てしまっているのです。

自律神経は疲労が溜まるとこれ以上体に無理をさせないように、脳に「疲れた」とメッセージを出します。その際脳はその情報を「体が疲れた」「体がだるい」「めんどくさい」「飽きた」などの情報に変え伝達します。一見体が疲れているような激しい運動でも疲れているのは脳の自律神経なのです。

全ての疲労の原因は脳に　著:梶本修身【参考書籍】

疲労と疲労感は違う

“疲労”と”疲労感”は似ているようで実は違うものです。

これまで説明してきたものは「疲労」です。繰り返しになりますがこれは”様々な刺激、ストレスによって自律神経中枢が疲れてくる現象”の事を言います。

それに対して、「疲労感」を感じるのは大脳の前頭葉にある眼窩前頭野という部分で。

前頭脳には意欲や達成感を感じる中枢なので、「疲れていても、まだいけるな」と思わせてくれます。確かに、頑張れることはありますが脳に溜まった疲労はそのたびに蓄積しているのです。

このように、疲れていても頑張る事で溜まる疲労を「隠れ疲労」といい過労死等の大きな原因の一つです。「疲労感」を感じたら休むことが基本。

脳からの疲れたサイン4つ

「どうですか？」

疲労と疲労感が分かり、自分は疲労感を感じているだけで本当の疲労から目をそ受けてたと思う方はこれから紹介するの”脳疲労のサイン”をしっかり意識して、自分の疲労について知っていきましょう。

長い社会人人生疲労と上手に向き合うためにはまず向き合うことから始まります。

これから紹介する症状に思い当たる節がある方は「疲労が溜まっているサイン」です。

それをまずしかりと受け止めてあげましょう。

無意識で不安や心配をしてしまう

理由もなく不安な気持ちに包まれたり、ちょっとしたことでイライラしり気持ちが急に沈むことが多いのは「脳疲労」のサインの1つです。

「脳疲労」は感情面にも大きく影響します。

電車やバスなどすぐ座りたくなる

あなたは「電車やバス」に乗るときどうしているでしょうか。

入社したての頃は、社内でも座らず「立っていた」のに今は無意識に座れる場所を探していませんか？これも、「脳疲労のサイン」の一つです。

作業中に「飽きた」感じる

これを無視し続けると肩がこる、眠くなるなどの症状が生じ、作業効率が落ちたり運転中であれば大きな事故の原因になります。

寝覚めが悪い寝つきが悪い

しっかり寝たはずなのに起きるのが辛いぞ…..

仕事から帰ってくるとクタクタでそのままベットに横になりたくなる…..

これは「かなり疲労が蓄積している証拠」です。

一晩寝ても疲れが取れない状態が長引くと、日常生活に支障をきたす慢性疲労になる可能性もあるので要注意！

脳疲労のサインが出たら休む

新入社員のうちは「仕事を覚えなきゃ！」と必死になり自分の「疲労」となかなか向き合えないと思います。

しかし、「疲労」は無視し続けると「慢性化」しやる気の低下を引き起こします。最悪の場合は「うつ病」「過労死」の原因になるのです。

少し休んでまた頑張れば良いのです。そうする方が長く頑張れますよ！

ストレスから非難することが重要

脳疲労のサインが出たら休む！

これを簡単に言うと、「ストレスから逃げる」事です。

先でも説明した通り脳疲労の原因は自律神経中枢へのストレスです。

1人きりになり目を閉じる

ストレス解消法としてまずおすすめしたいのが「1人きりになる」事。

自然のゆらぎを感じよう

私たちの生活は人工的なものに溢れています。これは人間にとっては凄く不自然な環境で脳のストレスを助長しているのです。

ついつい「疲れた」と口から出てしまう休日は「森林浴」にいき自然のゆらぎを感じましょうい。

自然のゆらぎを感じる事で「リラックス」出来ますよ。

すべての疲労は脳が原因 2 超実践編 (集英社新書)【参考書籍】

ABOUT ME

転職クエスト編集部

新卒で入った企業を短期間で退職。無能だった私でも転職してからキャリアアップができました。現在、ベンチャー企業での人事採用責任者の経験や事業責任者の経験もあり、多くの新卒から中途までの採用活動を経験。