疲れが慢性化している新入社員は疲労解消を生活に取り入れよう！おすすめ4選を紹介！

「疲労が慢性化」している状態は、日ごろの生活で疲労解消をこまめにできていないためです！

新入社員時代は疲労の原因である「ストレス」を一身に浴びます。なかなか気が休まる場面もなく、疲れは放っておくと「溜まっていく一方」です。

疲労が溜まると、パフォーマンスが下がり更に疲労が溜まるという悪循環に陥ります。

それを防ぐためにしっかりと日ごろのちょっとした習慣で「疲労解消」をこまめに取り入れましょう！

今回紹介する内容は、すぐに取り入れられるので実践してみてください！

疲労の原因は脳です

新入社員の皆さん疲労の原因を知っていますか？

実はいつも「体がだるい」と感じるのも「何だかやる気が出ない」と感じるのも「早く職場から離れたい」と感じるのもすべては「脳の疲労」が溜まっているからです。

脳疲労のメカニズム

※この記事は医師の梶本修身先生が書いた書籍「全ての疲労は脳が原因」も参考に疲労早期解消の重要性について説明していきます。

全ての疲労は脳が原因　著:梶本修身【参考書籍】

酸化ストレスが脳を疲れさせる

私たちの脳には自律神経と呼ばれる、人間の生命活動を無意識に支える神経が存在します。

簡単に言うと、意識していなくても正常にいるために指示を出し続けている司令塔のような存在です。

ポイントはこまめなストレス解消

私たちはストレス社会を生きており、特に新入社員はこれまで感じてこなかった「社会的要因のストレス」を一身に浴びるため疲れるのです。

「脳疲労が蓄積」されると、最悪「うつ病」や精神疾患に無いかねないため、こまめに解消することが大切です。

大切なのは日ごろの生活で「疲労を溜めない＝解消」する習慣を持つことです！それでは、おすすめの解消法4選を紹介します！

疲れが原因でネガティブな新入社員はマインドフルネスでマインドワンダリング解消！

生活にとりれるべき疲労解消法4選

今回取り上げさせてもらうのは「食事」「香り」「目をつむる」「運動」の4つです。

それぞれ詳しく解説していきますので参考にしてみてください！

どれも今日から取り入れられます！

食事は”食べ方”を考える

新入社員は疲れるあまり食生活が乱れがちです。そんな時こそ朝食をしっかりとりバランスの取れた食事をこころがけましょう。

抗酸化作用の高い鶏のむね肉

食べ物の中で疲労対策として抗酸化作用を豊富に含んでいるのが「鶏のむね肉」です。

「抗酸化作用」とうは、酸化ストレスによって細胞が錆びる事を防ぐ作用！

コンビニのサラダチキンは手軽に取れて優れもの！是非活用を！

香りを上手に利用する

香りはダイレクトに脳に届き「気分転換」を瞬時にしてくれるものです。生活に香りを取り入れる事で、ストレス脳からすぐに切り替えられますよ！

ポイントは「好きな香り」であるという事です。嫌いな香りは逆にストレスを増加させます。

※ 「香り」の効果について詳しく知りたい方は、日本心理学会第75回大会で吉松 宏苑教授(神戸松蔭女子学院大学),池西 岳樹(ライオン株),新倉 祐司(ライオン株),近藤 夏芽(ライオン株),坂井 信之教授(神戸松蔭女子学院大学)によって発表された香りがストレス低減に与える効果の実験結果を参考に下さい。

精神的ストレス低減におけるミントの香りの効果
【引用元】 日本心理学会第75回大会
著:吉松 宏苑, 池西 岳樹, 新倉 祐司, 近藤 夏芽, 坂井 信之

しんどくなったら目をつぶる

しんどくなった時に目をつむる事で「脳が処理している情報」を遮断することが出来ます。そうすることで走りっぱなしの脳をいったん休めて上げましょう！

※視覚が情報の80%を締めているという事を詳しく知りたい方は、筑波技術大学加藤教授の論文を参考にしてください。

「視覚は人間の情報入力の８０％」説の来し方と行方
【引用元】筑波技術大学テクノレポート Vol.25 (1) Dec. 2017
著　加藤 宏

軽い運動を取り入れる

軽い運動はセロトニン(幸せホルモン)を活性化させるのでおススメです。

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転職クエスト編集部

新卒で入った企業を短期間で退職。無能だった私でも転職してからキャリアアップができました。現在、ベンチャー企業での人事採用責任者の経験や事業責任者の経験もあり、多くの新卒から中途までの採用活動を経験。