皆さん生活の中に“ゆらぎ”を取り入れていますか？
ゆらぎとは自然界にある「不規則で規則性のあるもの」を指します。
実はこの“ゆらぎ”が少ない「人工的な環境」は脳のストレスとなり脳疲労の原因になるのです。
今「疲れているな」と感じている社会人のみなさんはもしかしたら生活の中に“ゆらぎ”が足りていないのかも？
今回は身近に取り入れやす“おすすめのゆらぎ”を紹介しますので是非参考にして疲労を解消してください！
ストレスの要因は人工的環境
都会のサラリーマンが働く高層ビルの1室などには、窓がないなんてこともあるので鼻でしょうか。“自然”の光、風、雨、音から一切遮断され聞こえるのは空調の音だけというのも珍しくないと思います。
不自然な環境が疲れの原因に
まさに、自然を感じる事が出来ない環境というのはもともとはなかった「人工的な環境」と言えるでしょう。
人間はもともと自然の中で長い間暮らしていたため、「人工的な環境」に不自然さを感じるように出来ています。
この“不自然な環境”が脳に疲れをもたらす一つの原因になっているのです。
オフィス環境と疲れについての論文
オフィス環境の自然光,人工光と人間;視覚的効果と生物的効果についての総括(海外文献紹介) 長田 泰公
引用元：国立公衆衛生院 著 長田泰公
自然界にあふれるゆらぎとは
「人工的な”不自然”な環境」の反対の言葉に“自然界のゆらぎ”というものがあります。
この”ゆらぎ”が疲労軽減の側面から注目されています。
【ゆらぎとは】
一定の平均値から微妙に外れた「不規則な規則性」の事。
ゆらぎを感じて疲労を軽減
多くの人が「自然の中のゆらぎがある環境」でリラックスしたことがあるのではないでしょうか。
小川の流れを見たり、キャンプファイヤーの焚火を見ていると何となく気持ちが落ち着きますよね。
それは、「ゆらぎある自然」こそ人間にとって安全で安らぐ環境だからです。
心拍数、呼吸、血圧、体温など、人体にもゆらぎが満ちています。“自分の体と同じゆらぎ”を感じる事で気持ちがリラックスします。同じ仕事をしていてもゆらぎがある職場とそうでない環境では疲労度が違うという研究結果もあります。
おすすめのゆらぎのある環境
それでは、「疲労を軽減」するためにおすすめの“ゆらぎ”を紹介していきます。
中には、簡単に自分の生活に取り入れられるものもありますので是非参考にしてみてください！
風を感じる職場でゆらぎを
ゆらぎを感じるためにと職場環境をガラッと変える事は難しいですよね。
そんな人におすすめなのが「卓上ファン」です！
卓上ファンを首振りモードにすることで、多少なりともゆらぎを感じることが出来ます。強弱がランダムで起こるようなものが不規則でもっとお勧めです。
卓上ファン
デスク上に香りのゆらぎを
植物の持つ香りは目には見えませんが「ゆらぎの一種」です。
疲労効果が科学的に確かめられれているものとしては「植物由来の香り成分」をもつ”青葉アルコール””青葉アルデビド”などがあります。
この成分は鼻腔の奥に並ぶ嗅細胞を刺激し感覚神経を経由して脳の疲れを軽減するのです。青葉アルコールは芳香剤や精油として市販されていますので是非効果を試してみてください！
観葉植物おしゃれハーブ
森林浴は最もゆらぎを感じる
私たちが最も”ゆらぎ”を感じる事が出来るのが「森林浴」です。
都会の真ん中に森林公園などがあるのは、私たちにとってとても大切なものなのからかもしれません。
森林浴では「風のせせらぎ」「風に揺れ木々」「木漏れ日」「鳥のさえずり」「植物の香り」など数えきれないほどの”ゆらぎ”を一身に浴びる事が出来ます。疲れていると感じる人こそ週末に”森林浴”に行きリラックスして疲労回復をしてみてください。
簡単家庭菜園で生活にゆらぎを
近年”ゆらぎ”を感じる趣味として、人気が伸びてきているのが「家庭菜園」です。
土をいじる行為というものが“人の心をリラックス”させるのでしょう。これも“ゆらぎ”の一種です。
家庭菜園では、植物の成長に加え収穫した野菜を美味しく食べれるというメリットもあり満足感が高まります。もし興味のある人は”疲労回復”に役に立つという理由で初めて見るのも良いかもしれません。
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