サラリーマンの脳疲労対策！生活に取り入れやすい「息抜き」習慣を紹介｜Z世代の転職クエスト

私たちの生活環境はストレスがそこら中に溢れています。

自分が意識していない当たり前のことでも、“脳疲労”のストレスとなり私たちを疲れさせているのです。

満員電車に車の喧騒、隣にいる人などストレスは様々！

「ストレスが無い生活をしたいよ～」というのは誰もが願う事ですが、ストレスを生活の中から取り除くことはできないですよね。

そこで大切になってくるのが「息抜き」を生活の習慣に取り入れる事です！

今回は「疲れているサラリーマン」のための生活に取り入れやすい”脳疲労対策”を紹介しますので是非参考にしてみて「息抜き」してみてください。

脳疲労は習慣で蓄積される

“蓄積”という言葉の後につく言葉で“疲労”という言葉があります。

“蓄積疲労”

あまり良い言葉ではないです。（笑）

実は、私たちの生活はまさに(脳)疲労が蓄積しやすい環境なのです。簡単に言うと、生活の中で習慣的に行っていることが疲労を溜める原因になっているという事です。

日々の習慣の中にあるストレス

「通勤の満員電車」「仕事のメールチェック」「LINEの返答」「電話対応」「会議」「車の喧騒」etc…..

などこれらはすべて自律神経へのストレスとなり私たちを疲れさせます。当たり前のようにしているこれらも実は脳にとっては異常な状態という事が言えるでしょう。

これをすべて無い事に出来ればよいのですが、そういう訳にもいきません。

そんな時は、毎日の習慣に「少しの息抜き」を入れる事で“脳疲労対策”を行いましょう！

オスのラットを3匹、ゲージの中に入れると24時間以内に胃潰瘍を起こします。人間に例えると、電車の車両に15人程が乗った状態と同じです。満員電車はまさにストレスを極度に感じやすい環境と言えます。

脳疲労対策としての「息抜き」習慣

それでは、私たちの生活は習慣的にいかに「ストレス」が溜まりやすくなっているかが分かったところで、習慣的に取り入れやすい、ちょっとした「息抜き」を紹介します。

「息抜き」は”サボり”ではなく立派なストレス解消法ですので、心置きなく取り入れてください！

ボケーッとする幸せを感じよう

休日は皆さん何をしていますか？

朝早くゴルフに出かけたり、家族サービスをしている方もいるかもしれません。

脳疲労対策としておすすめなのが「ボケーッ」とする事です。

実はこの「ボケーッ」と出来るという事は生物的にものすごく幸せな事なのです。

休日はなるべく何もしない日を作ろう

平日に溜まったストレスを解消するために重要なのが休日は「ボケーッ」とする事です。行動的になると、脳は休むことが出来ません。人間を含めて動物にとっての生物的な理想は「危険を感じずゆったり生きる」事です。もし、あなたが週休2日であれば1日くらい何もせずダラダラ過ごしましょう。

休むことに罪悪感を覚える必要はありません。休んで回復したらまた、動き出せばよいのです。

1人になる時間を1時間作る

仕事中は常に緊張を強いられ、極度のストレスに囲まれています。しかも、それは8時間～10時間ほど続きますので当然、脳への疲労は蓄積していきます。

緊張状態が続く中でお勧めしたいのが「お昼休みの1時間は1人になる」です。

1人になって頭の中を空っぽに

つかの間の1人の時間は、頭の中を空っぽにして「ほっ」とする大切な時間です。
そのときにパワーナップも実践できれば最高です。このためにはなるべく1人になれる避難場所を自分の中で作っておくことをおすすめします。例え、気が合う仲間だとしても、一緒にいるとストレスを感じてしましますので「1人ぼっち」を意識的に作りましょう！

シンプルに1人きりになって「脳を休ませる」事が大切ですよ！