会社で無気力な窓際族の人こそマインドフルネスで脳の疲れを取り自分らしさを。

会社に行くのが億劫で無気力な窓際族サラリーマンこそ「マインドフルネス」で自分らしさを取り戻しましょう。

「窓際族」になってしまった人にはいろいろ理由があると思いますが、もし脱したいと思うならまずは「疲れを取る」事から始めましょう。

「疲れは悪」

人間は「疲れる事」でパフォーマンス力が落ち、些細な失敗や、多少のストレスにすぐに折れてしまいます。

かといって、疲れない環境に身を置くというのこのストレス社会ではなかなか難しい事ですよね。

そのため、「疲れにくい脳」を作る必要があります。それを実現するのが「今」に集中する「マインドフルネス」です。私たちの疲れは「過去や未来の今目の前で起こっていない事象」が原因の多くを占めています。

今回は「なぜ窓際族が無気力になるのか」から「マインドフルネスの方法」までを脳という観点から紹介していきますので是非参考にしてみてください。

無気力な窓際族の人たち

会社に一定数いる「窓際族」と呼ばれるベテランたちの中は、「自分の人生はこんなもの」と仕事自体を俯瞰してみて楽観的な人もいますが、なかには本当の「無気力状態」に陥っている人もいます。

私が「マインドフルネス」をおすすめしたいのはこの「無気力な窓際族」のサラリーマンです。

「無気力」なままでは終われない

私はこれまで仕事を頑張ってきたのに「無気力な窓際族」の人にはこのまま「無気力」で終わるのは勿体ないです。

なぜかというと、上手くはいかなかったかもしれませんが「頑張ってきた」という事自体は真実ですし、そしてこれからも人生は進んでいくからです。仕事での無気力感は家庭での無気力感や覇気のなさに繋がり仕事以外の人生も暗い気持ちになってしまう可能性、を多き秘めています。

あなたがまだ40代50代であれば、もう一度「人生のために活力あるサラリーマンを目指してはどうでしょう！」そのために今回はマインドフルネスを紹介したいと思います。

「無気力」が続く理由

「無気力」から脱出するために、まず「無気力」の理由を認識しておきましょう。「評価されない」や「頑張ったけどダメだった」「自信がない」などあると思いますが、理由は単純明快ですそれは「疲れている」からです。

疲れると無気力になる理由

人間は脳の自律神経が過度なストレスを受けると疲れて、行動を制限するように脳から指令を出します。

頑張ってきたのに「窓際族」にいる中年サラリーマンの人は心のどこかで「こんなはずじゃ」や「劣等感」を抱えているかもしれません。それが、ストレスとなり自律神経を慢性的に疲れさせています。

そして、そういった感情を思い出させるのが職場、つまり「窓際」で仕事をしている時なのではないでしょうか。

まずは疲れを解消する事が始まり

人は「疲れる」と余裕が無くなり人に当たったりしますが、心や頭がすっきりした状態では、人に腹を立てたりすることはなく大抵な事を許せるように出来ています。

筆者も含めて多くの人が感じた事があるのではないでしょうか。

この考え方は非常に重要で「あなたの人間性が悪い」とかではなく、物事がうまくいかない(自分の心にゆとりがない)のは「疲れているから」です。

脳の中の自動操縦モード

今度は、脳の仕組みから「疲れ」が慢性化している原因を見ていきましょう。

脳の中にはデフォルトモードネットワーク(DMN)と呼ばれる、脳内ネットワークが存在します。

デフォルトモードネットワークとはいわゆる自動操縦状態(車のアイドリング状態)で、例え休んでいたとしても、自動で思考をめぐらせるネットワークです。

これが「雑念」の正体と言え、ここにネガティブ感情が設定されネガティブな思考のループがおこると自律神経はどんどんストレスを感じ、疲弊していきます。

ネガティブ感情というのは往々にして「過去や未来の今目の前で起こっていない事象」が棋院です。窓際族の方なら「あの時こうしておけば」や「昨日の同僚の態度が気に食わない」「このまま定年までいるのは嫌だ」などかもしれません。

「過去や未来」に支配されるのは呪い

筆者自身も「過去や未来」に心が囚われ何年の間も悩んだことがあります。しかし、「過去や未来」を変える事はできませんでした。

「絶対に変える事が出来ないものにできずに悩んでいた期間」を筆者は呪いに掛かっていたと思っています。

「過去や未来に引っ張られない」ためには「今」に集中する事が必要になってきます。

「今」にさえ集中できれば「過去や未来に引っ張られ」脳の消費エネルギーを無意識に大量に使い「やる気が無くなる」という状態を作りづらくできます。

マインドフルネスって何？

「雑念」を取り除き「脳を休ませる方法」としてアメリカで大注目されているのが「マインドフルネス」です。

Appleのスティーブジョブズが瞑想をしていたのは有名な話ですがこれこそが「マインドフルネス」なのです。

マインドフルネスを簡単に説明すると「今に集中する事」で「雑念を取り除く方法」です。

上で紹介したアップル創業者のスティーブジョブズをはじめ、グーグル(Google)やフェイスブック(facebook),シスコ,パタゴニア,エトナ,といった巨大企業でも社内研修としてマインドフルネスが取り入れられています。

それほど、実践者がいるという事は、「脳を休める」という事に有名経営者は重きを置いている証拠です。

マインドうフルネス呼吸法が効くもの

今回紹介させていただくのは、「マインドフルネス」の中でももっとも基本的で誰でもすぐに取り入れられる「マインドフルネス呼吸法」です。

マインドフルネス呼吸法はただ、「呼吸に集中」するだけというとてもシンプルなものでお金がかかりません。

「思いっきり働いているわけではないのに無気力になっている」と感じる中年サラリーマンは「脳が疲れている」可能性が高いですので、マインドフルネスで「今」に集中し、まずは余裕を取り戻してください。

マインドフル呼吸法の4ステップ

とにかく「脳」が疲れている時におすすめするのが「マインドフルネス呼吸法」です。

それで、「マインドフルネス呼吸法」の4ステップを紹介していきます！

①基本姿勢をとる

②身体の感覚に意識を向ける

③呼吸に注意を向ける

④雑念が浮かんだ場合は

マインドフルネス呼吸法のポイント

それでは、最後に「マインドフルネス呼吸法」を実践する上でのポイントを紹介します！

ポイントは「継続」してやるという事です。そうすることで脳にとって習慣になりデフォルトモードネットワーク入りづらくなります。

それは、「疲れにくい脳になる」と同義語です。大切なのは「いま」ですよ！

「疲れてなければ最高のパフォーマンスが出来ます」

自分の最高のパフォーマンスをして、失敗するのであれば仕方ないと割り切れますが、「焦り」「不安」「余裕のなさ」からの失敗は引きづりますよね。

是非、疲れにくい脳を作ってもう一度頑張ってください！

ABOUT ME

転職クエスト編集部

新卒で入った企業を短期間で退職。無能だった私でも転職してからキャリアアップができました。現在、ベンチャー企業での人事採用責任者の経験や事業責任者の経験もあり、多くの新卒から中途までの採用活動を経験。