転職後3ヶ月で退職を考えるあなたへ|早すぎる？それとも正しい判断？見極めの完全ガイド

入社3ヶ月。「もう無理かもしれない」と思い始めている

期待を胸に入社してから、まだ3ヶ月。

でも、毎朝目覚めるたびに「会社に行きたくない」という気持ちが湧いてくる。日曜の夜には憂鬱で眠れない。通勤電車に乗るだけで動悸がする。

「せっかく転職したのに、もう辞めたいなんて…」 「3ヶ月で辞めるなんて、甘えだろうか」 「でも、このまま続けられる気がしない」

周りに相談すれば、きっとこう言われるでしょう。

「まだ3ヶ月じゃないか。もう少し頑張ってみたら？」 「せめて半年は我慢しないと」 「転職したばかりなのに、また辞めるの？」

でも、あなたの辛さは、他人には分かりません。

この記事にたどり着いたあなたは、今まさに「3ヶ月で退職すべきか、もう少し耐えるべきか」という岐路に立っているのだと思います。

結論から言います。

転職後3ヶ月での退職は、決して「早すぎる」とは限りません。

状況によっては、3ヶ月で見切りをつけることが、あなたのキャリアと健康を守る正しい判断になることもあります。

ただし、感情的に決めるのは危険です。冷静に、客観的に、あなたの状況を見極める必要があります。

この記事では、転職後3ヶ月で退職を考えているあなたが、後悔しない判断をするための全ての情報をお届けします。

転職後3ヶ月退職の「リアルな現実」を知る

まず、転職後3ヶ月で退職することの現実を、データと共に理解しましょう。

3ヶ月退職は実際どのくらいいるのか

厚生労働省の「新規学卒就職者の離職状況」によれば、入社3年以内の離職率は約30%。つまり、3人に1人は3年以内に辞めています。

では、3ヶ月以内はどうかというと、公式な統計はありませんが、転職エージェントの非公開データによれば:

• 入社3ヶ月以内の早期退職:全転職者の約5〜8%
• 入社半年以内の早期退職:全転職者の約12〜15%

つまり、100人が転職したら、5〜8人は3ヶ月以内に辞めています。

あなただけではありません。

企業側は3ヶ月退職をどう見ているか

正直に言えば、企業側にとって3ヶ月退職はマイナス要素です。

採用担当者が懸念すること:

• 「またすぐ辞めるのでは？」
• 「忍耐力がないのでは？」
• 「人間関係の問題があるのでは？」
• 「選考でのミスマッチがあったのでは？」

ただし、これは「説明次第でカバーできる」マイナスです。

きちんとした退職理由があり、それを論理的に説明できれば、次の転職は十分可能です。

実際、3ヶ月で退職した後、優良企業に再就職した例は数多くあります。

3ヶ月退職のメリットとデメリット

冷静に、両面を見てみましょう。

メリット:

1. 心身の健康を守れる
   • ブラック企業からの早期脱出
   • メンタル不調の悪化を防ぐ
   • 体調不良の進行を止める
2. 時間的損失を最小限にできる
   • 半年、1年と続けるより早く方向転換
   • 若いうちに軌道修正できる
   • 次のチャンスを早く掴める
3. 履歴書の空白が短い
   • 3ヶ月なら「試用期間」として説明可能
   • 次の転職までの期間が短い

デメリット:

1. 次の転職で説明が必要
   • 書類選考で不利になる可能性
   • 面接で必ず理由を聞かれる
   • 慎重に理由を準備する必要
2. 経済的な不安
   • 収入が途絶える
   • 失業保険は自己都合だと3ヶ月待機
   • 次が決まるまでの生活費
3. 心理的なダメージ
   • 「自分は失敗した」という思い
   • 周囲の目が気になる
   • 自信の喪失
4. キャリアの空白リスク
   • 次がすぐ決まらない可能性
   • 転職回数が増える

デメリットはありますが、それでも「健康」や「人生」を天秤にかけたら、どちらが重いでしょうか。

3ヶ月で退職すべきか判断する「7つの基準」

感情だけで決めるのは危険です。以下の7つの基準で、冷静に判断しましょう。

基準1:健康に明らかな悪影響が出ているか

これが最優先です。

危険なサイン:

• 不眠が続いている(週4日以上眠れない)
• 食欲不振、または過食
• 体重の急激な変化(1ヶ月で5kg以上)
• 動悸、めまい、頭痛が頻繁
• 休日も気分が晴れない
• 涙が止まらない
• 「消えたい」と思う瞬間がある

一つでも当てはまるなら、すぐに医療機関を受診してください。

そして、健康を害するほどの環境なら、3ヶ月でも長すぎます。今すぐ退職を検討すべきです。

判定:健康に悪影響あり→即退職を検討

基準2:入社前の説明と実態が大きく違うか

これは法的にも問題になる可能性があります。

チェックポイント:

• 業務内容が全く違う(営業と聞いて入ったのにテレアポだけ、など)
• 給与条件が違う(基本給が低い、残業代が出ない)
• 勤務地が違う(都内と聞いていたのに地方配属)
• 労働時間が全く違う(残業月20時間と聞いていたのに80時間)
• 配属部署が違う(希望と全く違う部署)

これらは企業側の問題であり、あなたの責任ではありません。

判定:明らかに違う→退職の正当な理由になる

基準3:パワハラ・違法行為が常態化しているか

これも即退職を検討すべき状況です。

該当する行為:

• 上司からの暴言、人格否定
• 無視、仲間外れ
• 過度な叱責、公開での叱責
• サービス残業の強要
• 休日出勤の強要
• 有給を取らせない
• 法定労働時間の大幅超過

これらは明らかな問題行為です。我慢する必要はありません。

判定:パワハラ・違法行為あり→即退職を検討

基準4:会社の将来性に重大な疑問があるか

入社してから見えてくる、企業の実態もあります。

危険な兆候:

• 社員が次々と退職している
• 給与遅延がある
• 経営陣の方針が頻繁に変わる
• 業績が急激に悪化している
• 取引先とのトラブルが多発
• 社長がワンマンで誰も意見できない

「沈む船」から早めに脱出することは、賢明な判断です。

判定:将来性なし→退職を検討

基準5:1ヶ月目より2ヶ月目、2ヶ月目より3ヶ月目が辛くなっているか

時間と共に改善するか、悪化するかは重要な判断材料です。

良い兆候:

• 少しずつ業務に慣れてきた
• 話せる同僚ができてきた
• 小さな成功体験があった
• 初月より楽になった実感がある

悪い兆候:

• むしろストレスが増している
• 人間関係がさらに悪化
• 業務量が増え続ける
• 改善の兆しが全く見えない

判定:悪化している→退職を検討

基準6:上司に相談しても改善されないか

退職前に、一度は上司に相談すべきです。

相談したか:

• 業務の負荷について相談した
• 人間関係について相談した
• 配置転換の可能性を聞いた
• キャリアパスについて確認した

相談後の反応:

• 真摯に受け止めてくれた→改善の可能性あり
• 「甘えるな」と一蹴された→改善の可能性なし
• 何も変わらなかった→改善の可能性なし

判定:相談しても改善なし→退職を検討

基準7:経済的・時間的な余裕はあるか

退職後の生活も考える必要があります。

確認事項:

• 貯金は3ヶ月分以上あるか(最低生活費×3)
• 実家に頼れるか
• 副業収入はあるか
• 次の転職活動に専念できる時間はあるか

経済的余裕がない場合:

• 在職中に次を決める
• 転職活動を並行して進める
• 退職を少し延ばす選択肢も

判定:余裕がある→退職可能、余裕がない→在職中転職

診断:あなたは3ヶ月で退職すべきか？

以下の質問に正直に答えてください。

即座に退職を検討すべきレベル(以下に3つ以上該当)

□ 心身の健康に明らかな悪影響が出ている
□ 医師から「環境を変えるべき」と言われた
□ パワハラ・モラハラが日常的にある
□ 違法な労働を強いられている
□ 給与の未払い・遅延がある
□ 聞いていた業務内容と全く違う
□ 会社が明らかに違法行為をしている

→ 該当する場合、3ヶ月を待たずに退職を検討すべきです。

3ヶ月で退職を検討すべきレベル(以下に4つ以上該当)

□ 残業が月80時間を超えている
□ 休日出勤が常態化している
□ 上司に相談しても何も改善されない
□ 社員が次々と辞めている
□ 会社の将来性に不安がある
□ 1ヶ月目より状況が悪化している
□ 毎朝会社に行くのが苦痛
□ 仕事のことを考えると涙が出る

→ 該当する場合、退職を具体的に検討し始めるタイミングです。

もう1〜2ヶ月様子を見るべきレベル(以下に該当)

□ 業務に少しずつ慣れてきた実感がある
□ 話せる同僚ができつつある
□ 小さな成功体験があった
□ 健康は保てている
□ 上司が一定のサポートをしてくれる
□ 初月より少し楽になった

→ 該当する場合、もう少し頑張れば改善する可能性があります。

3ヶ月で退職を決めたら、やるべき5つのステップ

冷静に判断した結果、退職を決断したなら、以下のステップで進めましょう。

ステップ1:次の転職先を探し始める(退職前に)

可能な限り、在職中に次を決めましょう。

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在職中転職のメリット:

• 収入が途切れない
• 焦らず選考に臨める
• 選考で有利(在職中の方が評価が高い)
• 最悪、転職しない選択もできる

時間がなくても、工夫次第で転職活動は可能です。

ステップ2:退職理由を論理的に整理する

感情的な理由ではなく、論理的な説明を準備しましょう。

NG理由(感情的):

• 「人間関係が最悪だった」
• 「上司がパワハラだった」
• 「思ってたのと違った」
• 「耐えられなかった」

OK理由(論理的):

• 「入社前に聞いていた業務内容と実際が大きく異なり、自分のスキルを活かせる環境ではなかったため」
• 「企業の方針と自分のキャリアビジョンに大きなズレがあることに気づき、早い段階で軌道修正すべきと判断したため」
• 「試用期間中に会社の実態を知り、長期的に働くイメージが持てなかったため」

ポイント:

• 前職の悪口は言わない
• 自分の判断ミスも認める
• 前向きな理由に転換する
• 「次は同じ失敗をしない」決意を示す

ステップ3:上司に退職を伝える(次が決まってから理想)

できれば内定が出てから伝えるのが理想ですが、健康を害している場合は先に伝えても構いません。

伝え方: 「お忙しいところ恐縮ですが、お時間をいただけますでしょうか。実は、一身上の都合により退職させていただきたく、ご相談に参りました」

注意点:

• 直属の上司に最初に伝える
• メールではなく、対面で
• 引き止められても意思を貫く
• 感情的にならない
• 感謝の気持ちは伝える

引き止められたら: 「ご配慮いただきありがとうございます。ただ、熟考した結果の決断ですので、退職させていただきたく存じます」

毅然とした態度で。

ステップ4:引き継ぎを丁寧に行う(最短2週間)

法律上、退職の2週間前に申し出れば退職可能です。

ただし、会社の就業規則を確認しましょう。1ヶ月前、2ヶ月前となっている場合もあります。

引き継ぎでやるべきこと:

• 業務の洗い出し
• マニュアルの作成(簡易でもOK)
• 後任者への説明
• 取引先への挨拶(必要に応じて)
• データの整理

3ヶ月しかいなくても、プロとして最低限の引き継ぎは行いましょう。

ステップ5:次の転職活動を本格化する(退職後でもOK)

在職中に決まらなかった場合、退職後に集中して転職活動を。

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退職後の転職活動:

• 時間に余裕がある
• 面接の日程調整が楽
• すぐに入社できる

ただし:

• 収入がない焦り
• 空白期間が長引くリスク

できれば2ヶ月以内に決めることを目標に。

面接で「3ヶ月退職」をどう説明するか

最も重要なのが、この説明です。

面接官が本当に知りたいこと

面接官の本音:

• 「またすぐ辞めるのでは？」
• 「何か問題があったのでは？」
• 「忍耐力がないのでは？」

これらの不安を払拭する必要があります。

説明の鉄則

鉄則1:前職の悪口は絶対に言わない

NG:「前の会社がブラックで」「上司がパワハラで」

OK:「企業文化とのミスマッチに気づきました」

鉄則2:自分の反省点も含める

NG:「全て会社が悪かった」

OK:「自分の企業研究不足もあったと反省しています」

鉄則3:前向きな理由に転換する

NG:「逃げるため に辞めました」

OK:「より自分のスキルを活かせる環境を求めて」

鉄則4:「次は同じ失敗をしない」決意を示す

「今回は企業研究を徹底し、面接でも詳しく確認させていただきました。御社でなら長期的に貢献できると確信しています」

具体的な説明例

パターン1:業務内容のミスマッチの場合

「前職では営業職として入社しましたが、実際はテレアポ業務が中心で、自分が思い描いていた営業活動とは大きく異なっていました。入社前の企業研究が不足していたと反省しています。今回は同じ失敗を繰り返さないよう、業務内容を詳しく確認させていただき、御社でなら自分の強みを活かせると確信しています」

パターン2:社風のミスマッチの場合

「前職では成果主義の文化が強く、チームでの協力体制が薄いと感じました。自分は周囲と協力しながら成果を出すスタイルが合っていると気づき、早い段階で軌道修正すべきと判断しました。御社の『チームワークを重視する』という文化に強く共感し、応募させていただきました」

パターン3:労働環境の問題の場合(慎重に)

「前職では残業が月平均100時間を超え、健康を維持しながら長期的に働くイメージが持てませんでした。自分のキャリアを長期的に考え、持続可能な働き方ができる環境を求めて転職を決意しました」

※パワハラや違法行為については、面接では詳しく言わない方が無難です。

3ヶ月退職から再就職を成功させた実例

実際に3ヶ月で退職し、次の転職を成功させた人たちの事例を見ていきましょう。

ケース1:Nさん(25歳・営業職)3ヶ月で退職→1ヶ月後に大手企業に内定

転職1社目の状況:

• ベンチャー企業の営業に転職
• 面接では「新規開拓営業」と聞いていた
• 実際はテレアポとクレーム対応のみ
• 上司に相談しても「まずはこれから」と改善なし

3ヶ月で決断:

• 「これ以上続けても成長できない」と判断
• 在職中に転職活動を開始
• 転職エージェントに正直に状況を説明

再転職活動:

• 3社のエージェントに登録
• 面接では「業務内容のミスマッチ」と説明
• 企業研究を徹底し、面接で業務内容を詳しく確認

結果:

• 退職から1ヶ月後、大手IT企業の営業に内定
• 年収も50万円アップ
• 現在3年目、順調にキャリアを築いている

Nさんの振り返り: 「3ヶ月で辞めることに罪悪感がありましたが、エージェントに『早期判断は賢明』と言われて救われました。説明の仕方次第で、3ヶ月退職もマイナスにならないと実感しました」

ケース2:Oさん(28歳・エンジニア)3ヶ月で退職→フリーランスで成功

転職1社目の状況:

• Web系企業にエンジニアとして転職
• 「最新技術を使っている」と聞いていた
• 実際は古いシステムの保守のみ
• 残業が月80時間超え、新しいスキルが身につかない

3ヶ月で決断:

• 「このままでは市場価値が下がる」と危機感
• 30歳を前に、スキルアップできる環境を求める
• 思い切ってフリーランスの道を選択

再就職ではなくフリーランスへ:

• 退職前から副業で案件を受注
• 退職後、フリーランスとして独立
• 最初は収入が不安定だったが、徐々に案件が増える

現在:

• フリーランス2年目、月収60万円
• リモートワークで自由な働き方
• 最新技術に触れ続けられる環境

Oさんの振り返り: 「3ヶ月で辞めたことで、逆に『もう会社に依存できない』と覚悟が決まりました。結果的に、自分のキャリアにとって最良の選択でした」

ケース3:Pさん(32歳・事務職)3ヶ月で退職→別業界に転職成功

転職1社目の状況:

• 事務職として中堅企業に転職
• 入社してすぐ、上司のパワハラに遭遇
• 「使えない」「前の人はできていた」と毎日責められる
• 心身の不調が出始める

3ヶ月で決断:

• 体調を崩す前に退職を決意
• 心療内科を受診し、医師から「環境を変えるべき」と助言
• 即座に退職届を提出

再転職活動:

• 退職後、1ヶ月休養
• 転職エージェントに「ブラック企業を避けたい」と相談
• 口コミサイトを徹底的にチェック

結果:

• 退職から2ヶ月後、大手企業の事務職に内定
• 年収は微減したが、働きやすい環境
• 心身の健康を取り戻し、現在も勤務中

Pさんの振り返り: 「3ヶ月で辞めることに抵抗がありましたが、医師に『健康が第一』と言われて決断できました。次の会社では、面接で労働環境について詳しく確認しました」

3つのケースから学べること

• 3ヶ月退職でも、説明次第で次の転職は成功する
• エージェントを活用すれば、サポートを受けられる
• 次は同じ失敗をしない工夫が重要
• 健康を害する前に決断することが大切

3ヶ月で退職しないために：転職前にできる予防策

これから転職する人へ。3ヶ月退職を避けるために、事前にできることがあります。

予防策1:面接で「踏み込んだ質問」をする

遠慮せず、知りたいことは全て聞きましょう。

質問例:

• 「この職種で入社された方の、半年後・1年後の姿を教えてください」
• 「1日のスケジュールを具体的に教えてください」
• 「残業時間の実態を教えてください(繁忙期・閑散期別で)」
• 「離職率を教えていただけますか？」
• 「入社後のサポート体制について教えてください」
• 「社員の方が長く働いている理由は何ですか？」
• 「入社前と入社後でギャップを感じた点はありますか？」

これらの質問に誠実に答えない企業は、要注意です。

予防策2:口コミサイトを複数チェックする

一つのサイトだけでなく、複数を比較しましょう。

おすすめ口コミサイト:

• OpenWork(旧Vorkers)
• 転職会議
• カイシャの評判
• Lighthouse

チェックポイント:

• 同じような悪い口コミが複数あるか
• 最近の口コミはどうか(古い口コミは参考程度に)
• 良い口コミと悪い口コミのバランス
• 退職理由の傾向

注意:極端に悪い口コミだけに引っ張られない。総合的に判断。

予防策3:オファー面談で条件を明文化する

内定後、必ず詳細を確認し、可能なら書面で残しましょう。

確認事項:

• 具体的な業務内容(配属部署、担当業務)
• 給与の内訳(基本給、残業代、賞与)
• 労働時間(始業・終業時刻、休憩時間)
• 勤務地
• 試用期間の条件
• 入社日

曖昧な説明は「具体的に教えてください」と確認しましょう。

予防策4:試用期間を活用する意識を持つ

試用期間は、企業があなたを見る期間であると同時に、あなたが企業を見る期間でもあります。

試用期間中にチェックすること:

• 聞いていた業務内容と合っているか
• 社風は自分に合っているか
• 人間関係は良好か
• 労働環境は健全か
• 成長できる環境か

違和感があれば、早めに相談・決断することも選択肢です。

予防策5:転職エージェントを活用する

エージェント経由なら、企業の内部情報を事前に知れます。

エージェントに聞くべきこと:

• 「この企業の離職率はどうですか？」
• 「入社後のミスマッチ事例はありますか？」
• 「企業の内部情報を教えてください」
• 「面接では聞きにくいことを代わりに確認してもらえますか？」

良いエージェントなら、ブラック企業を紹介しないよう配慮してくれます。

もし今、3ヶ月退職を迷っているなら

この記事を読んでいるあなたは、今まさに「辞めるべきか、続けるべきか」で悩んでいるのかもしれません。

最後に、判断のための3つの問いを投げかけます。

問い1:3ヶ月後、今より良くなっている自信はあるか？

もし答えが「NO」なら、今が決断のときかもしれません。

時間が解決するしんどさ:

• 業務の不慣れ
• 人間関係の構築途中
• 環境への適応期

時間が解決しないしんどさ:

• パワハラ・違法行為
• 聞いていた話と違う業務
• 会社の構造的問題
• 心身の健康被害

後者なら、待っても改善しません。

問い2:健康を害してまで続ける価値はあるか？

答えが「NO」なら、今すぐ行動を。

健康を失ったら:

• キャリアも意味がない
• 回復に長い時間がかかる
• 次の転職にも影響する

どんな会社も、あなたの健康より大切ではありません。

問い3:1年後の自分が今の決断を後悔しないか？

未来の自分に聞いてみてください。

「3ヶ月で辞めた」決断を後悔するか？ 「我慢して続けた」決断を後悔するか？

どちらを選んでも後悔はあるかもしれません。でも、「より後悔が少ない方」を選びましょう。

まとめ:3ヶ月退職は「失敗」ではなく「軌道修正」

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

転職後3ヶ月で退職を考えているあなたへ、最後に伝えたいことがあります。

3ヶ月で辞めることは、決して「失敗」ではありません。

それは、「早期の軌道修正」です。

間違った道に気づいたとき、進み続けるのが正しいわけではありません。引き返す勇気、別の道を選ぶ勇気が必要なときもあります。

大切なのは:

• 感情的ではなく、冷静に判断すること
• 健康を最優先すること
• 次に活かせる学びを得ること
• 自分を責めすぎないこと

3ヶ月という期間は、確かに短い。でも、あなたの人生全体で見れば、ほんの一瞬です。

その一瞬で正しい判断をすることが、あなたの今後30年、40年のキャリアを守ることにつながります。

今日からできる「最初の一歩」

もし退職を決意したなら:

1. 転職エージェントに登録する(3社以上)
2. 退職理由を論理的に整理する
3. 次の会社選びの基準を明確にする
4. 上司に相談するか決める
5. 経済的な計画を立てる

もうしばらく様子を見ると決めたなら:

1. 期限を設定する(あと1ヶ月、など)
2. 上司に状況を相談してみる
3. 改善点をリストアップする
4. 小さな成功体験を意識する
5. 健康状態をモニタリングする

どちらを選ぶにせよ、一歩を踏み出してください。

あなたのキャリアは、まだ始まったばかりです。

3ヶ月の判断が、あなたの人生を大きく変えるかもしれません。

そして、1年後のあなたが、今日の決断に「ありがとう」と言えることを願っています。

応援しています。

よくある質問(FAQ)

Q1:3ヶ月で退職すると、履歴書に書かなければいけませんか?

A:正直に書くことをおすすめします。隠して後でバレると、経歴詐称になる可能性があります。ただし、職務経歴書では詳しく説明し、履歴書では簡潔に記載する形でも構いません。

Q2:試用期間中でも退職できますか?

A:はい、可能です。法律上、試用期間中でも2週間前に申し出れば退職できます。ただし、就業規則を確認しましょう。

Q3:3ヶ月退職を2回繰り返すと、もう転職できませんか?

A:難易度は上がりますが、不可能ではありません。ただし、3回目は避けるべきです。次の転職では慎重に企業選びをしましょう。

Q4:退職理由を「家庭の事情」と言うのはありですか?

A:嘘は後でバレる可能性があるので、おすすめしません。正直に、前向きな理由に変換して説明する方が良いです。

Q5:3ヶ月で辞めたら、失業保険はもらえますか?

A:雇用保険に加入していた期間が12ヶ月以上必要です。3ヶ月では条件を満たさない可能性が高いです。自己都合退職の場合、前職の加入期間も合算できる場合があるので、ハローワークに確認しましょう。

Q6:上司が退職を認めてくれない場合はどうすれば?

A:法律上、会社の許可は不要です。退職届を提出し、2週間経てば退職できます。ただし、円満退社を目指すなら、人事部に相談するのも一つの方法です。

Q7:3ヶ月で退職した場合、退職金は出ますか?

A:ほとんどの企業で、3ヶ月では退職金は出ません。勤続年数の条件(通常1年以上)を満たしていないためです。

Q8:転職エージェントに3ヶ月退職のことを正直に言うべきですか?

A:はい、正直に伝えましょう。エージェントはあなたの味方です。状況を理解した上で、最適な求人を紹介してくれます。

最後に:あなたの決断を尊重します

3ヶ月で退職すると決めたあなたも。 もう少し頑張ると決めたあなたも。

どちらの決断も、間違いではありません。

大切なのは、あなた自身が納得して選ぶことです。

そして、その決断に責任を持ち、次に活かすことです。

転職は、人生の選択の一つに過ぎません。

たとえ今回うまくいかなかったとしても、それは次への学びです。

あなたのキャリアは、これからも続いていきます。

今日の決断が、あなたの明日を少しでも明るくすることを願っています。

どんな選択をするにせよ、あなたを応援しています。

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ABOUT ME

転職クエスト編集部

新卒で入った企業を短期間で退職。無能だった私でも転職してからキャリアアップができました。現在、ベンチャー企業での人事採用責任者の経験や事業責任者の経験もあり、多くの新卒から中途までの採用活動を経験。